jak fajnie

[...] zacząć trening bez żadnych zakwasów %-) Mam zakwasy, znowu #-P w nogach i barach więc trochę pozmieniałam i skróciłam ten trening a i tak się zmachałam i spociłam jak myszka :-} 10 pompek szło w pierwszych obwodach 8-)potem juś po pińć %-) Micha B 120-130/T 75/W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a7f9c5bab3141328975c3358e361372.png [...]

[...] sztangi skos w gore od 2 ostatnich treningow mam mega problemy z unoszeniem przez co trace duzo sil (skutkuje to potym nawet brakiem uniesienie w 3 serii zwlaszcza jak zwiekszalem kg :/) a natomiast w zestawie B wyciskanie poz sztangielek strasznie dobrze napina sie klata ale tak samo jakos od 2 ostatnich treningow mam problem z [...]

Fajnie ze wpadlas Halinae:) Dzieki za wsparcie. No jakos tak zaladek sie kurczy jak je sie same jablka, zjadlam ich wczoraj 10 takich po 120-130 gram. Sama sie dziwie. Dzis bedzie jeszcze mniej, bo jest juz 15.00 a zjadlam ich dopiero 4. W ogole to zle sie czuje z takim dziwnym brzuchem, i moze 2 dni takiego oczyszczania wystarczy, bo jutro w [...]

[...] 5/ 8kgx 5 / 10kgx 5/ 12kg x 5 3a. mostek biodrowy nogi na zewnątrz 3x10-12 60 kg x 12/ 70 kg x 12/ 70kg x 10 3b. goblet squat 3x 10 10 kg x 10/ 12kg x 10/ 12kg x 9 - tu jak zwykle nie wyrabiam, duzo lepiej mi idzie przysiad plie z kettlem, latwiej ciezar sie trzyma i postawa lepsza. 4a. wznosy z opadu (Glute Ham Raise) 3x 10 (spinaj w [...]

[...] Miska kiepska, miałam sobie rano zaplanować, ale internet zaczął działać dopiero po południu :-| więc jadłam "na czuja", jak się okazuję nie do końca się mi udało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f544860e0e74d288710ace9e1461774.png 1. Dopilnowałam łokci, tym razem były dobrze ułożone :-))Ćwiczenie [...]

[...] jabłko, por, brukselka Za chwilę: 5. serek wiejski, pomidor, magnez+potas SUMA 159B / 76T / 82WW / 1654kcal 4. TRENING siłowy + AEROBY - 30 minut bieganie Komentarz -> jak to zwykle we wtorki bywa - jestem dziś totalnie niewyspana Dodatkowo miałam wkurzający dzień w robocie i w ogóle nastrój niezbyt dobry. Bardzo nie chciało mi się iść na [...]

Fajnie znowu zasiąść w wykładowej ławce Służę wskazówkami, jak w sposób dyskretny pić wheya na wykładzie

[...] gdyby było wszystko dobrze to bym nie myślał o PCT kilka lat było super ale ostatnie półtora roku, rok na iniekcjach to był koszmar, ciągle się źle czułem, ciągle były jakieś cyrki, wywalało mi estro w kosmos, żarłem symex na to niemal garściami żeby tu utrzymać.... dlatego pomyślałem o przerwie, odpoczynku, jak było fajnie to było fajnie [...]

[...] trening szybki i przyjemny jesli mozna tak powiedziec, ostatnie cwiczenie bylo nowoscia ale okazalo sie bardzo ciekawe, fajnie czuc gore plecow jak i tyl barkow, pewnie zle wykonywane przeze mnie ale z czasem moze opanuje technike / za wioslem hantla nigdy nie przepadalem ale musze przyznac ze fajnie mi wczoraj [...]

[...] sprawności i na razie jest ok poza niektórymi ćwiczeniami. Choć sam mi powiedział, że trening siłowy z czasem doprowadzi do konieczności zabiegu ale na razie unikam jak ognia. Podobnie mam z kolanem ale dopóki da się trenować i w codziennym życiu jakoś nie przeszkadza szczególnie to nie tykam ;-) Zdrowia życzę, widzę że lekarz postawił [...]

Rion, no ale jak to? :-( A co do pływania- ciężko określić, bo nie znam się na tym. Jeżeli mam porównywać progres, to jest całkiem niezły jak na godzinę tygodniowo. Na tle kolegów (nie mamy na roku żadnych pływaków) wypadam bardzo dobrze, ale wiadomo, talentem nie jestem i ścigać się nigdy nie będę :-). Siłą nadrabiam więc krótkie dystanse są [...]

[...] roku miałam chyba w tym okresie off i załapałam się na 16.5. Mimo wszystko, chociaż nie jestem z siebie zadowolona (trzeba też popracować nad pozytywnym myśleniem) to jak na pierwszy raz poszło mi całkiem fajnie. Tutaj macie link do mojego profilu, gdzie zobaczycie jak mi poszło na poszczególnych workoutach: [...]

[...] Romanian Deadlift 40kg (6s negatyw) C 5x5 GHD 20kg Leg Curl (6s negatyw) Przydałoby się pracować już na większych klamotach, ale nie chcę też przestrzelić. Siady jak się dogrzałam to już szło całkiem fajnie, ostatnie powtórzenia były jednak lekko z pleców. Step up był koszmarny, nie mogliśmy się pochylać w przód ze sztangą co było [...]

[...] 6x6@ 65%+7,5kg 70kg Trening I BLOK OLY Squat snatch 5x3 45kg Clean&jerk 5x2 55kg Behind the neck press in split 3x5 30kg Snatch pull 5x3 55kg Nie wiem czemu, ale zawsze jak przychodzę na rano to już w szatni jestem cała spocona :-P. Anyway, siady weszły ładnie, bardzo lekko nie było ale nie czuję żebym z tygodnia na tydzień coś konkretnie [...]

[...] niezbyt mi przypasował, chociaż okazało się, że i pompki i wykroki fajnie, największy problem na burpee BJ. Wszystkie jechałyśmy bardzo równo przez całe 7 minut. Drugi jak widać pode mnie, chociaż myślałam, że będzie trochę lżej a tu jednak było dość ciężko. W każdym razie udało się ukończyć w TC, chociaż chciałabym pocisnąć nieco szybciej. [...]

jak wbiłem na siłkę i szedłem do ławy to Ona jak zwykle na steperku i rzuciłem cześć, Ona odpowiedziała zrobiłem klatę, Ona robiła odwodziciele na maszynie, podszedłem i zapytałem jak się ćwiczy itp, potem już poszło gładko, niby fajnie się rozmawiało...

[...] trzebaby tam 10 razy wjechać - nie pięć, nie dysponowałem taką ilością czasu, ale swoje w nogach czuję. Wychodzę na nocną fuchę (rozwożenie ludzi z wesela) - zobaczymy jak jutro z bieganiem. /SFD/Images/2015/10/10/23b797a76ad84162aacfcc35625f0feb.jpg /SFD/Images/2015/10/10/7b9104bb26ce424585b69d118fcd2893.jpg [...]

Fajnie, fajnie... Jak na to co to sylwetka bdb ;)

[...] długości, oczywiście losowych z całego treningu, nie pod rząd z prędkością powyżej 3 km/h Nie fajnie bo: - całość nie poszła z oddechem na trzy, lepiej mi wszystko wychodzi jak działam naprzemiennie lub intuicyjnie, np. raz na dwa, raz na trzy - nie dotrwałem 6 minut do pełnej godziny, dwa równoczesne skurcze prawej i po kilku sekundach lewej [...]

[...] paczki minęły trzy dni - kocham słodkie więc nie ma na co czekać :) /SFD/2020/1/20/e36a4a49895644ce82a2a6d13556dce0.jpg Apple & Cinnamon In Jelly Polecam spróbować jako środek do naleśników, smak jabłka fajnie podkreśla nuta cynamonu. Bardzo dobrze wchodzi po treningu. Mocno wyrazisty smak. Apple In Jelly Tutaj podobny smak do produktu [...]